秋冬 X 豹紋 = 我的愛
入秋之後
好多東西都想跟豹紋掛勾
一開始就被美炸的豹紋高跟鞋燒得很透徹!
安啾也很愛豹紋單品
在她賣力的搜尋之下
果真也一直燒到我!!
噢對~她還有無敵可愛的豹紋外套一衣多穿影片大家快去看~~~
為了避免我得了豹紋相思病
乾脆把它畫在指尖上也不失為一個好辦法
XDD
不過也不想太過高調啦
所以還是用萬年不敗的裸色系作為基底
這次光療指甲有在粉絲團預告過~
而且眼尖的妞兒應該也早就在我平日照片裡瞄到哩
所以就話不多說趕緊看下去芭!!
裸色系不用我多說
很襯膚色!
加上寶石光澤好有質感
>////<
無名指的地方
造型不一樣
是一整片金咖色的亮片
安啾大人說她最喜歡這一指!
為了平常做事跟打字可以靈敏一點
這次把指甲剪短囉~
雖然手指看起來短了點
可是看久也就習慣了噗
這次很開心接到
SWEET NAILS小韶的相約
來到東區一間小而美的工作室
裡面可愛又溫馨
屬於女生的空間
看到畫豹紋的過程
安啾直呼不難
想回家自己trytry
是說以她的美妝專業程度來說,這應該只是"一塊小蛋糕"拉~~~
XD
最近她畫得指彩好像巧克力喔~害我很想咬一口
>///<
這是我第2次做光療
有興趣的妞兒可以看我的舊文
第一次是在台中東海那邊作低
當時就有不少妞妞留言問我有沒有推薦台北作光療的
所以這次果真就生出來了! 有沒有很貼心哈哈哈
不過如果在再個台南來考我可能就無法了...
XDDD
不時閃耀著光輝的感覺好喜荒~
建議剛開始體驗的妞都可以從這些基本色作起
作光療這種東西真的會上癮
應該不是男生可以理解的
因為女生也想跟自己的手指談戀愛嘛XDDD
真的....作了美美的光療之後
發現看到自己的手指,心情都會不錯XD ((還真膚淺= =
這次小低調奢華的豹紋
我自己覺得很不錯唷~~~
一開始本來是覺得還好...久了會越看越喜歡
連J先生都說很耐看!!
小豹紋搭配上亮片跟寶石更有質感
看下面這張照片兒~
有沒有跟項鍊相互呼應的FU?
手指露出來~
好像整個畫面的質感就提升了一樣>////<
遠遠就透出光芒了....
現在已經快要三週囉
還是保持得非常完美
我已經迫不及待再去做光療了
不過每次挑新色都好苦惱!!雜誌快翻到爛掉的那種XDD
下次去台北
再揪安啾一起去作哇哈哈♥Q.哈囉~一直有姊妹問我,什麼是光療指甲?
所以這邊補充一下光療小常識歐歐^O^
它的英文名字是gel nail,也就是凝膠指甲,凝膠的質地是稠稠的膠狀、透明無味
光療指甲質地比較堅固,光澤透亮,較不易受化學清潔劑等傷害,上在真甲上,就像自己的指甲一樣自然
如果是指甲偏軟的人,或是常覺得指甲容易斷裂,可以體驗看看喔
它就是利用原本指甲的長度來作強化,在甲面上運用機器反覆塗上光療凝膠,而且成品可以維持較長的時間SWEET NAILS東區美甲工作室(Katie nails by陳小韶)預約電話 : 0980091301亞太 0981801128遠傳
Address : 台北市忠孝東路四段49巷4弄16號7F-1,105
週四公休。
無名
http://www.wretch.cc/blog/katienail
粉絲團
http://www.facebook.com/Love.nails.Katie曉琪拉 發表在 痞客邦 留言(61) 人氣(642)
妳心情好的時候也會不計形象在路上手舞足蹈嗎? 想想...我最近有幾次在大街上亂蹦亂跳像個小鬼!!
咪那塞~~~大家100年的10月過得圓滿嗎?
又一陣子忘了跟大家來分享我的吃吃喝喝篇
這種事情是要看心情的咩
XDDD
心情好?心情壞?
傻呼呼的我有時候會忘記這些情緒是怎麼開始....又是怎麼消散
對於一些生活中的小情緒,我是那種來得快也去得快的人
只是短時間要我硬憋著會很難受罷了
但面對某些沉痛的記憶,卻是表面上蠻不在乎...
夜半會驚醒
對於我揮之不去也無法改變的那些,只好埋在心裡
等待時間沖淡它說真的....如果平常走路、吃飯帶著負面的情緒多痛苦
所以老話一句就是享受當下
這裡並不是說吃魚翅燕窩 住豪宅 開藍寶基尼 拿名牌包叫享受
而是你看待一切外在事物的那份心
當你都用正面的思考看事情
那麼事情好像再苦也有甜味
也會忽然發覺身旁都是美景
我昨天睡前又笑笑的跟自己說....我真的很幸福
我真的又幸福得睡著而且作個好夢
曉琪拉 發表在 痞客邦 留言(50) 人氣(78)
首圖不是什麼驚人的對比照~~重點是看得出來我頭毛變色了嘛??╰(✿´⌣`✿)╯
左圖是變髮前,上一個髮色大概支撐了3個月吧
當時不小心染太深了...乍看之下差點淪為黑髮Q .Q
退到後來顏色才比較滿意
不過也是因為偏深所以看不太出頭頂布丁啦哈哈
顏色雖然低調但還不錯
只是秋冬的腳步近了
大家覺得最想改變的是哪裡?
我想換個更有質感的髮色( ´ ▽ ` )ﾉ
不但看起來溫暖~~
平常穿搭也會比較得心應手^───^
加上之前染髮後髮質變很乾
也該是修剪一下受損髮尾的時候了!
一方面被芽芽升火
剛好又有這個機會
就來到位在東區的FOUND Hair
還那麼有緣的分到跟芽同一個設計師Ian
Ian說Grace都在他悶家用頭髮喔(((瞬間眼睛發亮!!✪ω✪
葛瑞瑞的髮型....每次看網拍的時候都會情不自禁多看一眼>////<
這裡應該沒有沒聽過她的人吧?不知道的請見→Ann'S X LBT FASHION SHOWXDDD
咳咳...
染髮之前
就先來修剪我這一頭亂髮唄
頭髮是濕的不是油條嘿
XDD
剛洗過出來~
(((硬要澄清:P
我的瀏海很長吼!
因為平常是往旁邊撥,常常就放任它盡情的留...
Ian幫我修剪頭髮剪得好認真!
修頭髮就花了滿長的時間
基本上他是希望幫我修剪之後,『我的頭髮變得比較輕盈好整理,瀏海要甜美俏麗一點』
平常大家有注意的話
可能會發現我本身髮量算滿多的
其實去年10月份我燙了一次很像內彎的捲度
那位設計師跟我說....我的頭髮層次被剪壞了....不好做造型
希望我可以好好的繼續留,不要給其他設計師隨便剪....之後髮型可以燙得更美!
以至於我一直不敢隨便讓一般設計師幫我打層次
所以我其實Hold住滿久都沒什麼打層次溜
XDDD這次Ian給我一種很專業的感覺
也點出我頭髮厚重的問題,層次很低、頭頂容易扁塌
適當的修一點髮型會比較有活力
他覺得我適合甜美的感覺
>////<
所以我就放心的教給他
(((女人果然禁不起人家讚美= =
顏色的部分他建議我選有質感&光澤感的顏色比較適合我的氣質
XDD嘖嘖...頭髮這樣一夾
眼前竟然看到一片稻草
>"""<
難道這就是傳說中的掃把頭~~~~!!
(大喊)
整個髮尾受損之嚴重的
看了真是好阿雜!!
要趕快護一護啊
(救命)
我喜歡Ian幫我剛剪完的瀏海
(◕‿◕｡)❤好像變年輕了!
J先生一直說我瀏海這樣很可愛~~~(轉圈)
不過他在旁邊一直拍我的頭害我很想剁他手指
XDDD
哎唷因為趕時間....兩個人一起幫我上染劑
XD
真是不好意思> . <
時間滴答滴答
終於染好了+頭髮吹整完畢!!
不過設計師說之前我頭髮被染得太深了
所以這次染起來很不好過色捏!
沒有把預定的顏色染出來,染出來偏深
還要再上一次色會比較好
不過時間的關係當天就沒辦法了> <
他也跟我耳提面命說我下次給人家染髮一定要注意啊!染完的顏色是不是
比較冷比較有質感?
但是我要趕攤來不及護髮
XDDD
特別跟設計師拜託明天早上再來護髮^O^
(((真的要拜託....因為隔天是星期六生意超好!其實當天用完頭髮就滿晚了
接著又趕去一家飾品店拍拍
不久也會分享給你悶~~請期待
>////<
↓這是在店裡燈光下的髮色
----------------
-----------------------------------------(我是分隔線)時間來到第二天
經過跟Ian的討論
決定再上一次染劑!
顏色會再出來一點
染後接著再做這裡很推薦的護髮
先說~~~千萬不要笑!!
我的頭...包成這樣好像小和尚喔媽呀
> " <↓沒錯我們在對話~
XD
我在跟設計師講說我瀏海的問題
因為我有自然捲
還有臉型的骨頭大
每次都會擔心瀏海之後回家整理O不OK~
將將!!是最後的成果
護髮完果然有差~~~!!
(撥髮)
自己回家洗頭也覺得頭髮變好摸了
>/////<
護髮過程有三段式長時間的修護
我這髮色護完之後~呈現出來的光澤度跟質感我覺得真的都不錯
另外,店裡使用的設備也滿高級低~
結束囉~~來張自拍芭!
為啥我要自拍就變黃= =
室內是黃光就是了
嗚嗚這張拍起來髮色有偏黃
最後的最後~合影一張!
認真工作中的Ian比較帥拉~~哈哈
我覺得他很細心喔!!
對客人也都很貼心的詢問
聽他說我來之前,有先對我的部落格作功課
了解我的風格、特色、興趣之類的
這樣跟我溝通起來也比較能體會我心裡的需求
有沒有很用心!
(拍手)
而且也比較不會沒有話聊啦
XDD
找他用的客人很多噢!!所以記得要先預約嘿:P
找Ian請撥打0939930313
離開之後
馬上飛奔去中和~就是有PO文過的D+AF特賣會
噢噢這張是用我想擁有的5D2拍低!!
感謝攝影師幫我拍拍(^з^)♥
(((倉庫那邊室內光線其實不太好拍照,用我的GF1拍起來就有點弱掉...但5D2 Hold得住!這台應該沒有美肌模式,可是拍起來皮膚很好耶!
上一次被這台拍拍是天母嚴選棚拍的時候了~
那時候J先生就一直稱讚它
可是我對相機超沒研究的~發囉的很慢Q Q
越說越羨慕拿5D2拍拍的blogger們了
>///<
明年大概5D3都要出了
換單眼是大手筆啊~~~~可是好想要好想要✪ω✪
也是上週才剛發文的Ann'SX LBT的活動
那邊光線比較微弱就拍不太出來髮色了
> " <以下都是回家之後的生活照
不過哭哭的是竟然沒有白天在陽光下拍的照片
T ^ T
最近忙一忙就變得好宅.....
有空的時候反而懶得出門了
噢不我要振作!!最近都沒有特別出門拍穿搭
都趁吃晚餐或買東西的時候加減拍
XDD(((很欠打= =但也發現康X美有些角落的光線好詐騙XDD
↓ㄜ...這是美肌吧~~~
很想把這裡的燈移植到我書桌耶哈哈哈
我房間好難拍啊Q Q
沒有奉上自然光下的實在是太拍卸了...我先哭跑~~~~
我覺得護完髮質真的有比較好
只是不知道可以維持多久
看來我需要長護髮!!
ㄟ荳~這張我去摩斯吃消夜
顏色也是比較暗喔!
可能跟這個髮色有關
也可能跟護髮也有關
總之髮質感覺有變好~~~
(轉圈)這次染髮算是比較快PO哩
我想髮色還會再退
期待之後髮色退得更好看
´⌣`曉琪拉 發表在 痞客邦 留言(54) 人氣(1,956)
耶呼!!
❃✪ω✪❃
上周末跑去台北約會順便參加一些活動
囤積了好多東西要跟你們share
為了避免拖太久真的要快馬加鞭把一些文章生出來
Ann'S X LBT的時尚趴踢相信很多人都不陌生
活動現場熱鬧滾滾快擠爆了~~大家都很熱情!!
今天要來分享我當天的穿搭
♥
噢~當然~~還有另外一個重點!!
就是我腳上的這鞋款問的人也太多了芭芭芭
不在這邊統一回答妳們我怕我會睡不著!!
咳咳...我已經把它放在右手邊側邊欄位請自取XDD(((喂!!
當然還是會貼給妳們的咩...我是乖寶寶↓↓↓
▋◇Ann’S◇LBT聯名~高質感繫繩真皮厚底踝靴＊灰 ▋ (←點我)
到了緊要關頭
才選定了英倫風跟這套裝扮
說到身上這套的來歷....就要說到逢甲
我超超超久沒去逛逢甲
跟逢甲很不熟就對了
所以每次有人企圖跟我談論逢甲的一切
我都會害羞的不想承認我是台中人
((掩面
這次真的是久違的。
衝了!!!
上衣、褲子、西外
都是在初次逛到的逢甲小店購入
沒有網址可以貼上來還真的有點不習慣
XD
絲襪是之前的庫存
穿好久了說~~~
這雙還沒到活動現場時候就快要ㄅㄧㄚˋ 開惹
側邊其實已經出現洞洞....還被FIFI發現
XDD
剛好趴踢結束之後我就讓它好好安息了
那麼~
來說說這套英倫風的搭配
(((每次認真起來....很怕變成什麼教學文之類的XDD
英倫女孩給我的印象是比較中性
這次想要呈現帥氣X甜美的感覺
我身上有3種顏色
裡面是黑與白的率性俐落
外套深藍X黑的配色加上拿破崙款式，是不是很有英國味?
黑色把其他顏色都貫串在一起
細節的地方
襯衫上的蕾絲花樣+立體蝴蝶結扣子
還有造型透膚絲襪
把女生的小元素一併加進去
最後再配上好加分的鞋子!!
噢!是一走出來就會氣勢驚人的那種!!
它的款式很特別又好看
皮質的質感也不錯
唯一擔心的就是我穿起來會變大隻拉哈哈
尤其那天跟我的愛人安啾去作光療
早知道我call她的時候應該逼她穿10公分的鞋出來啊!!
XDDD不過這樣顯得她在我面前很嬌小可愛就是了
OωO
離開前美甲師很誇讚這雙鞋唷~~
這雙很紮實又穩固
我穿起來是不會磨腳
除非走久了會有點累
稍微摩擦到腳踝那邊
因為他是踝靴，小腿跟鞋子之間有點空隙
整體上來說
可以說是我新歡中的新歡
不管是搭短褲、牛仔褲、legging、長裙都好時尚
我覺得這款應該會有搶購熱潮!!
所以喜歡的就不要猶豫太久衝吧~~
XDD
大家的裝扮也都很有看頭!
Chiao這個瘦辣媽~~~身材也太好了
>////<
穿上這雙會拉長腿長的半踝靴鞋款更是不得了! (((我不知道怎麼稱呼這種鞋> <小雯剛作完下巴臉型好正
臉也太小了吧!!早知道就不要跟她拍照惹~~不然就要跟兩位美人兒一樣側臉
XDD↓這張照片兒看起來應該不太一樣吧!
我只能說這隨手拍拍的攝影師,真是神來一"拍"
竟然可以把我的腿拍長(拍拍手)是說波痞兒
你已經夠高了還要再戴帽子長高嗎?
我們三個的身高真的很像DO RE MI
超喜荒她們兩個，很逗趣!!
波痞的英倫裝扮整個很酷炫
(((我們是穿同款鞋唷!不過這眼鏡還是讓我想到柯南了
我會有這樣怪異的姿勢是因為....
我要後退跟FIFI他們拍照
可是隔一排走道還是離得有點遠
所以如果在他們那邊看到我悶的合照
應該會覺得我的臉很大Q . Q
這張大家表情都好可愛!!
蓓蓓眼睛好大蕊捏跟他合照會自慚形穢
XDD毛摳是當天的招待好累喔
給他一個大拇哥!!
哈哈3個台中人的相會
小千我要跟妳說的事情我沒有忘拉
>///<跟眾美女部落客們拍照真是害羞
現場盛況空前
光部落客就來了30幾位以上吧
還有~
當紅麻豆
媒體朋友
VIP貴賓
場面很熱鬧也很混亂啦哈哈
跟bloggers的合照當然不止這些
只是都流落在別人的相機裡
是說如果妳們有看到的願意傳照片給我,我會很感激~~~
這天看到很多當紅麻豆的展演
真是大飽眼福\(//∇//)\
曉琪拉 發表在 痞客邦 留言(83) 人氣(134)
嗨嗨首圖是曉琪拉。。。是的!我沉淪在鞋海裡有點難以自拔
XDDD
星期六我跟趕場一樣
中午火速作完深層護髮
下午火速參加完D+AF出清特賣會
晚上又火速去Ann's的走秀活動
我人還在台北
就找了一間24小時的店,正想火速把文章趕出來給大家
但是...是連老天爺都在欺負我嗎
T ^ T
已經累個半死了
我的筆電還很不爭氣的在搞怪
店裡的無線網路也很怪....一直無法顯示網頁
以至於我光圖片就重用3次上來才成功
中間發呆跟等待的時間嚴重影響我文章的誕生吶!!
不過還是跟它拚了
要趕在特賣會結束之前，把活動訊息跟小小花絮PO出來給妳們
大家知道這個特賣會訊息嗎~~~
還不知道的星期天是搶購的最後一天唷
尤其是小尺碼的妞兒
妳們掃到好貨的機會大大大得多!
可以來玩一下咩
XD
且看!!
終於來到排隊的入口
大家都在這邊領取號碼牌，排隊等候進入我的尺碼是38號
大家一進來就要眼尖的鎖定區域喔!
不過現場尺寸之間的區塊有規劃清楚
一目了然
現場有限定每次進場人數
所以雖然稍嫌擁擠,但每個人還是有試穿的空間
特賣會的價格是
鞋款一雙$399
靴款一雙$599買到賺到
XD
現場款式很豐富!
除了秋冬靴款之外，一般鞋款都是春夏流行款式
每批進場的女孩兒掃貨之後
工作人員都會賣力的在中場10分鐘休息時間趕緊補貨
靴款比我想像中的豐富耶!
可惜的是....我來晚了拉Q . Q
38號尺碼實在是太熱門
貨都被橫掃掉好多
只剩下一小櫃
(泣)
本來星期五要跟翠蕊一起GO的!
結果我趕不上..隔天才去
她說她在這邊整個玩得很開心
因為她的尺碼款式超齊全!!
((我忌妒她啦~~~ 所以小size女孩兒有福了!
到我昨天離開之前看35.36的款式還算滿充足低
↓這款我想帶耶!
本人也算是小芋頭人一個
♥再加上剛好的高度
跟波希米亞風
很想把它打包回家!
但是沒有我的尺寸拉....
(哀嚎)
有緣人快去把它帶走吧凹嗚
可是沒有帶到靴子真的不甘心!!
所以我還是帶了這一款綁帶的中短靴現場試穿
(((J先生說我的平衡感進步了XDDD
BTW我穿的平底鞋穿脫換鞋超容易!!
現場穿搭示範起來
>////<
匆忙之下
鞋帶沒時間綁到上面去了
大家勉為其難看一下
XD
但是我跟妳們說,它雖然是只有一點點低跟的平底
穿起來效果真的不錯,很修飾捏!
又很好穿~~
動畫呈現一下:))))
其實我有抱著最後的4雙戰利品開心大合照!!
只是現在照片不在我這邊
> . <
攝影師聽到我呼喊請快馬加鞭給我
>////<
哈哈我都沒有隱瞞拉
有挑的款式幾乎都告訴你悶了
這款穿起來好看耶
我比較喜歡黑色說
但是我的size只有咖色所以.....
話說今天
其實還有一段巧遇
一進門口就被一張似曾相似的臉孔叫住
是無名上的辣媽萱萱也來血拼!
我完全有見識到她深厚的血拼功力惹
還有小小軍師在旁邊指導
XD
下次再問她到底敗了幾雙唄
噢對~上面那雙寶石
楔型鞋她也有物色到我有跟他說我覺得黑色比較好看!
↓萱萱的戰利品層層疊疊都"漫出來了"
今天的特賣會走跳分享結束囉!
週日就是最後一天了~有興趣的妞兒要把握一下時間喔!
D+AF的鞋好好穿~~~
特賣會沒有衝到的姊妹們還是可以去購物中心逛逛唷
^────^
http://buy.yahoo.com.tw/?sub=267大家掰擺
♥
活動資訊詳情請見↓↓
曉琪拉 發表在 痞客邦 留言(41) 人氣(3,093)
曉琪拉 發表在 痞客邦 留言(17) 人氣(30)
曉琪拉 發表在 痞客邦 留言(50) 人氣(27)
曉琪拉 發表在 痞客邦 留言(41) 人氣(89)
曉琪拉 發表在 痞客邦 留言(53) 人氣(48)
我最胖的時候大概是在高中時期
記得某次長假,每天"無時無刻"不在吃 (((那時候真的覺得我比豬還會吃=.=
應該很多人都跟我一樣XD (指)
而且你們知道我以前愛吃什麼嘛??
竟然是香Q的白飯跟糯米... (((不過我對它們很要求就是了XD
於是乎在爆吃之下幾天我就胖了3公斤
>>>> 49.7!!
是我歷史上最"輝煌"的數字
所以深深烙印在我腦海裡(笑)
高中的時候有體育課,每週多少都會運動到
不得不說,養成固定的運動習慣
熱量消耗得快,也是不復胖的關鍵喔!
but大學之後我的運動量逐漸下滑
越來越宅....(掩面)
一直到現在我每天幾乎是不運動的>"< ((還敢說啊妳...不良示範!!
所以我的維持體重法只適用於懶人...噗
這一年我的體重都維持在43~44kg以內
很多人都以為我很高耶...我大概163左右還好還好!
大家對瘦身、對維持體重的想法是什麼呢?
老實說大餐我照吃
而且我是個標準的夜貓子>"<
無論是藥物、抽脂、埋線...那些倚賴外力的減肥法我絕對out!
那我今天發這篇幹嘛?? 哈哈還不都是為了妳們♥
幾乎每天都有人留言叫我發瘦身&美腿或是美白的
今天就要來跟大家分享我個人維持體重的觀念&小撇步
我覺得一切都是生活!
所謂的維持體重不過是看你平常怎麼生活
你知道嗎? 經常體重減不下來,有可能是因為你平常壓力太大喔!!
我覺得要先掌握自己身體跟心理的狀態
這樣對體重的控制也才能在掌握中進行
請讓自己的生活裡,就算再忙都有relax的時間
1. [ 紓壓減重 ]
日常生活中,想必大家都有屬於自己紓解壓力的管道
小女子也來分享自己的一點紓壓方式
將將!!
↓下面就是我的"劍兔毛毛拖"~~~千載難逢快看!XD
它跟了我好多年,是幾年前J先生送我的禮物
看起來是不是很鬆軟酥胡~~~
★赤腳走路是放鬆的好方法 ((我都幻想自己漫步雲端>////<
很喜歡踩在草地上&毛茸茸的拖鞋上
但是現在都用毛拖取代
閉上眼睛....媽呀超級享受!!
我會自己去想像很多情境(笑)
★好好伸伸懶腰
伸懶腰可不要只伸3秒
起碼徹底的舒展個2~3分鐘，讓全身筋骨都得到伸展
不要小看這簡單的動作，辦公室族必備喔!
一天可以做好幾次，也幫正面情緒加分!!
★shower time--洗澡是放鬆的好時機
邊洗澡邊唱歌對我來說是必須的>////<
我超愛唱歌~~~唱歌對我來說就是一種放鬆、一種陶醉
心情不太好的時候，試著換一下本身香氣能幫助放鬆的沐浴乳
身體去角質產品也可以針對喜歡的口味換著用
無論是淋浴還是泡澡都有助於放鬆，像是用熱水按摩肩頸讓血液循環更暢通
特別是泡澡對減重多少有些效果喔!
可以一邊按摩頭皮，一邊聽音樂...
不過我真的都沒時間泡...還是算了= . =
★身上換個香味、化妝品...
我不是個迷戀香水的人，還是很喜歡環境中充滿淡淡的、舒服的味道
如果平常有使用眼影的話,都以大地色系居多
我發現....變換眼影色彩心情真的會不一樣=)
★擁抱&牽手--
這招真的有效! 會瞬間覺得煩惱跟壓力都不算什麼了~噗
★忌口吧!它們會讓你更疲憊、身體循環更差
吃是一種宣洩這我再認同不過了!
只是,當妳覺得壓力大的時候
就不要再吃油膩、高鹽&高糖的食物,來火上加油哩
是說千萬別誤會我的意思
紓壓不等於放縱喔! 玩過頭除了身體感覺更疲累...體重又更容易順勢上升了
((隔壁兩個美女是在偷瞄我的腿嘛?XDDD
哈哈沒有啦應該是畫面剛好....
如果妳要我勉強說出一個全身最滿意的地方
我應該會選腿>////<
很多女孩兒常常跟我問到腿部水腫的問題
我想跟平常攝取的鹽分&水分脫不了關係
要對抗水腫的話
平常就可以多吃一些利尿、有助於排水腫的食物
例如:薏仁、紅豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、西瓜...等等
特別一提~可能有人不愛或不敢吃苦瓜
但它真的是可以瘦身排毒又養顏美容
山苦瓜炒鹹蛋我很愛!
很多妞兒以為水腫的時候就少喝水為妙
這.....那ㄟ阿捏??
是少吃鹽份含量高的食物才對!
反而要多喝水增加代謝
每天喝水量適中，營養師建議可以用自己的體重x30~45c.c下去計算
不想抓這麼精確的話，抓2000C.C.是比較剛好的
2. [ 重視喝水的質與量 ]
質--A.把握黃金時間喝下去的才能發揮更多價值
B.溫水取代冰水，冰水會讓新陳代謝變慢
C.喝水時不要搭配重鹹食物
量--1次喝水量太少真的不如不喝拉，200~350c.c.比較妥當
1天至少喝4次水
早上起床第一杯已經是老生常談了(約350~450c.c)
早上7~9點
下午2~5點
是身體喝水排毒的好時機
如果喝水量都足夠
晚上就可以盡量少喝了，特別是睡前3小時
睡覺前喝一口或一小小杯就好喔!
※再來就是想要瘦身的人，可以在餐前喝水!
3. [ 健康又方便的瘦身早餐 ]
大家都知道早餐是三餐裡面最重要的
而且對想減肥的人來說又更重要!
最好9點之前吃
((這點我經常會做不到><
哇哈哈~低糖(or無糖)豆漿+香蕉這個組合對排便很有效!
而且如果放到果汁機加在一起打會有奶昔的感覺
我以前很愛喝奶昔啊~不過你知道那其實就是大杯融化的冰淇淋，經常喝肥死無疑
除了香蕉豆漿奶昔之外
我很愛吃蛋
之前的文章裡有跟大家分享過
所謂優質的早餐蛋白質是首選!
像早上喝豆漿再加上蛋就有豐富的蛋白質
蛋白質之外
早餐吃穀類也很不錯!
除了清爽健康無負擔
一方面也是為了快速方便
最近常會吃全麥穀物加入優格當早餐
((選購的時候要注意一下優格的熱量，不要買到2、300卡的就太高囉!
我買的這個只有105大卡
ps.優格一天也不要吃太多，因為裡面也是有碳水化合物喔!
加在一起之後就是....
將將↓,這是我今天的早餐喔!
(((我會在上面灑一點堅果類or蔓越莓乾
穀物也可以換成加玉米噢!!
然後~是說夏天想減肥的妞又很想吃冰的話...
就推薦妳吃優格冰淇淋~因為脂肪很低而且一樣好吃拉
早餐的主食換成大燕麥片也不錯!
可以加在熱湯裡，變成XX燕麥粥
嘿嘿...這個藏在底下的不是牛排喔!!
是全麥麵包
其實這盤是我心目中喜愛的早餐形式
吃完一定會去嗯嗯!
一天精神跟代謝都會變好
不過不會常常都這樣吃就是了><
4. [ 利用特定食物幫助減肥排毒 ]
首先要跟大家說我愛吃的黑木耳!
我喜歡它炒起來脆脆的口感!
黑木耳含有豐富的纖維&特殊的植物膠原
可促進腸胃蠕動、減少食物中脂肪的吸收、幫助排便，而且吃了之後容易有飽足感喔
推薦大家一道瘦身排毒好菜---木耳+黃瓜炒肉絲 ((裡面也可以加胡蘿蔔跟大蒜一起炒哩
其他像菇類、海藻類和洋蔥吃多也不會胖!
而且還可以抗老
菇類的話我比較喜歡吃乾香菇、杏包菇、草菇
另外，吃牛排的時候
可以搭配洋蔥，因為洋蔥可以加速血液凝塊溶解、有助脂肪代謝
搭配著一起吃可以跟牛肉相互抵銷~
我喜歡一份餐點裡面有很多配料
這樣才會吃得開心!!
而且這樣可以吃進比較多的蔬菜
這個是水果薄餅
製作的方式比較健康，不像外面一般pizza那樣高油高熱量高負擔
而且把水果都加進去了
當然還是加起司一起烘烤才會香
我的咪咪已經夠小了>////<
前陣子變瘦了一點大概又是小到那邊的脂肪(恨)
所以起司跟奶類我都會吃!
不過是本來就愛啦~~
5. [ 輕食晚餐,晚餐不吃重口味 ]
吃太重口味的話，會影響身體代謝
尤其是晚上，容易造成隔天水腫
現在夏天有時候天氣太悶熱，容易食慾不佳
所以流行起輕食主義
想瘦身的人可以特別在晚餐選吃輕食
例如沙拉
吃沙拉的時候，可以用我前面瘦身早餐提到的優格拿來當醬料
而且一罐優格可以用很多次唷
酸甜好吃!!
那一瓶是105大卡....這樣平均起來其實沒有什麼多餘的熱量(笑)
6. [ 換換主食 ]
有些人會有錯誤的觀念
就是減肥就不吃澱粉
事實上
不是不吃澱粉
而是吃對澱粉
馬鈴薯&玉米都是我最近的愛
它們都是纖維多、幫助瘦身的主食
在烹煮方式上，用涼拌、清炒、水煮的方式減少過多的油脂，保留脆脆的口感比較好喔^──^
像是馬鈴薯沙拉、地瓜沙拉，都是容易有飽足感
馬鈴薯維生素C的含量也較其他澱粉高
不過最好在白天食用，不要晚上吃
下面這碗是我某天的晚餐
因為時間比較晚了，就換成冬粉取代白麵
熱量比較低!
除了剛剛說的馬鈴薯、玉米、地瓜、冬粉
其他像糙米、五穀米、全麥麵包都可以拿來替代一般的精緻主食
像下面的全麥三明治
裡面包夾蔬菜水果
也是不錯的輕食晚餐選擇!
7.一起加入減糖運動!
想要不復胖,這絕對是一個很重要的point!
想要減肥又不復胖的人
最好慢慢走向去冰無糖的境界
冰跟糖都會大大影響到你的減肥計畫
我一直都是喝去冰
減糖的部分對一大部分人來說比較有難度
不用一次到位
我現在除了拿鐵跟綠茶跟之外，也很難完全去糖
可以從半糖開始
喝飲料的頻率也要開始減
當然最好的減肥法還是不喝手搖含糖飲料!
至於甜點
我發現我這個部份的習慣有變好
以前我號稱甜食殺手(?)XD
各類型的蛋糕甜點餅乾都逃不過我的魔爪
但是習慣可以改變!
在我有陣子無意識的少吃之後....現在回想起來就真的沒那麼必要了
現在反而比較喜歡吃一些清爽的養生甜品
像是白木耳、銀耳熬製的湯品
現在夏天吃薏仁、綠豆跟退火的蓮子都很適合
大薏仁是從小到大我都很愛
紅薏仁也好吃!
很喜歡咀嚼薏仁的顆粒跟香氣♥
8.替平常愛喝的不良飲品找替代品
我從小就超超超愛喝奶茶!!!
後來有進化偏愛奶綠跟烏龍奶XD
但是半斤八兩...因為都是加奶精啊!!
不過我也非常愛喝鮮奶
雖然常聽到鮮奶其實沒有什麼鈣質、喝了沒益處的謠傳...我還是愛>////<
最近開始
乖乖的....把以前奶茶類的替代品
悄悄轉成紅茶鮮奶茶
艾得咖啡的紅茶鮮奶茶好好喝♥
還有，很多人愛喝波霸奶茶，其實都是為了口感
但說穿了波霸這玩意兒可取的也只有口感
可以改成紅茶鮮奶茶+紅豆
我自己的接受度是滿高的~
9. [ 飲食順序 ]
湯→蔬菜→主食(澱粉)→肉
水果也是餐前吃比較好
水果建議一天吃2種就差不多了
並不是說水果吃越多越好
很多人覺得吃水果不會胖
肚子餓的時候就猛塞水果
不要小看一般水果的糖份跟熱量好嘛!
不過像是番茄、蘋果、葡萄柚、芭樂...熱量就比較低
說到順序排第一的湯
我喜歡配料豐富，除了我自己私心之外
還可以讓食物的纖維把胃撐開，成功增加飽足感
香菇雞湯跟排骨湯我從小就愛喝
雞湯裡面含有豐富的膠原蛋白
很多女生怕胖不敢喝
不過我愛喝原汁原味從來不會特別把油撈掉
有人說3分天注定7分靠努力
我相信80/20法則
這就是說集中花費較少的力氣,可以得到較多的效益
凡事都講求方法
以前唸書的時候,我就明白這個道理
因為我是個愛玩樂愛看電視的人
即便是要大考....叫我一直座在書桌前拚命那真的是要我的命
可是如果讀書的方法對了,妳只要花費20%的時間可以得到很好很好的成績!
落實到平日生活中對體重的控管
那個就是20就是對的觀念+小堅持
就可以幫助我有效維持體重囉!
其實我平常坐著的時間太太太長了
再加上又不運動的話
脂肪都容易囤積到臀部
我深深感覺到我的牛仔短變緊了!!!(大叫)
但是還是照穿，剛好用來提臀一下啊XDD
10. [ 快樂維持體重 ]
看我春風滿面(?)就知道
維持體重的方面我比較彈性
減肥的人也是~不要把自己逼得太緊!
這樣長期下來的效果反而比較持久顯著
圖中那天我是去夜市大吃喝
其實這個月想了好久終於有時間去!
只要平常多注意一些飲食上的調適
有空的話還是會吃大餐讓自己放鬆心情
還有啊~~
想笑就盡情的大笑出來
也會幫助養成瘦子體質XD
看書上說的覺得好妙!!!
不過我現在最困擾的是
咪咪一直變小....(哭)
11. [ 開始運動吧! ]
雖然我開頭說我是不運動的懶人一族
可是這真的不可取!!
跟我一樣沒有運動習慣的女孩兒怎麼辦?
我們就從走路開始吧!
開始10分鐘
然後漸漸的增加妳的運動量
還有平常利用空檔可以拉拉筋、多做一些伸展操
很多簡單的伸展就可以動到局部的肢體部位
我之前也很鐵齒
一方面是因為我的體重一直維持在那邊沒有變胖
但是身體健康真的很重要
而且還是要適時的運動才能保持曲線
所以呼應標題的美人道
我們的目標是由內而外煥發出來的美
美人兒們~~加油!!!
走路去囉!!
我最近常常穿著輕便洋裝就去走路
找個伴一起吧~
有個能夠互相鼓勵、聊天的伴,這項習慣會更容易養成!
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最後~
說穿了維持體重的不二法門就是
調整口味吃得清淡些
多吃天然食物、少吃糖
多喝水、多運動
這樣看起來真的不難
希望大家都能夠一步一步跟贅肉說掰掰
♥ 曉琪拉。愛哈拉 ♥
來吧!!
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曉琪拉 ♥ 時尚衣櫥 (2)